Det kan vara ett förstahandsval för dig som inte bor i Stockholm, reser mycket i jobbet, har milda förkylningssymtom och därför böra stanna hemma för att inte smitta andra, eller av andra skäl föredrar video vid enstaka tillfällen eller genom hela psykoterapin.
Forskning visar att det psykoterapi via video är lika effektiv som när man träffas på en mottagning. Här kan du läsa mer om den metastudie av detta. En metastudie är alltså en studie som tittar på ett antal tidigare studier och analyserar helheten.
För att få ut det mesta av psykoterapi över video
Även om det inte är någon skillnad mellan videoterapi och fysiska möten när det gäller de centrala psykoterapeutiska komponenterna, så kan tekniken ibland ställa till med problem. För att minska risken för detta fundera lite över följande före samtalet:
- Välj en plats där du kan känna dig avslappnad och trygg.
- Fundera över vilka möjliga störningsmoment som kan uppstå i din fysiska miljö. Kan du se till att du inte blir störd av någon under tiden terapin pågår?
- Titta även på om din internetkoppling är bra och vilken enhet du ska använda för samtalet. Passar dig det bäst att ha en dator, surfplatta som du kan ställa ifrån dig, eller är det bättre för dig att ha en telefon i handen. Vad hjälper dig att fokusera på terapin? Ibland gör vi övningar där man blundar för att fokusera inåt, då kan det vara lättare att kunna ställa ifrån sig sin skärm.
- Se gärna över dina inställningar för notiser och aviseringar och stäng gärna av dem under samtalet.
- Att se sig själv under videosamtalet kan också kännas störande. Du kan klicka bort bilden eller helt enkelt sätta en post-it över bilden på skärmen.
Video över Zoom
Jag använder Zoom som finns integrerat i mitt journalsystem CTnotes. Det uppfyller säkerhetskraven för videosamtal för vårdpersonal som gör att ingen utomstående kan ta del av vårt samtal eller dina uppgifter. Zoom är HIPAA kompatibelt vilket är standard för att skydda känsliga uppgifter. HIPAA står för Health Insurance Portability and Accountibility Act. Om du har andra lika säkra förslag är jag flexibel för en annan lösning.
Om du redan har Zoom, kontrollera att du har den senaste versionen innan samtalet.
Om du vill kan jag maila dig en länk när vi ska starta samtalet så behöver du inte ladda ned någon programvara. Alternativt kan du följa instruktionerna nedan.
Tre enkla steg för att komma igång:
- Om du använder dator registrerar du dig på zoom.us Om du använder din Iphone laddar ned appen ”Zoom Cloud Meetings” och registrerar ett gratis konto.
- När vi bokar ditt första möte får du ett mail med en länk till inloggning till CTnotes. Logga in inom 7 dagar med Bankid. Har du inte Bankid kan du få logga in med lösenord.
- När det är dags för vårt bokade samtal du loggar in på CTnotes. Vid starttiden för samtalet ser du knappen med en videoikon där det står ”Anslut till videosamtal”. Då kommer du till mitt digitala väntrum.
