När videosamtal kan vara ett bra alternativ
Videosamtal kan vara ett förstahandsval för dig som inte bor i Stockholm, reser mycket i arbetet, har lindriga förkylningssymtom och därför bör undvika att smitta andra, eller som av andra skäl föredrar att träffas digitalt – antingen vid enstaka tillfällen eller under hela psykoterapin.
Forskning visar att psykoterapi via video är lika effektiv som när man ses på mottagning. Här kan du läsa mer om den metaanalys som visar detta. En metaanalys är en studie som sammanställer och analyserar resultat från flera tidigare studier.
Ansök om att påbörja psykoterapi
Du kan inte boka tider själv, utan skickar in en ansökan genom att klicka på knappen nedanför. När jag har tagit emot den hamnar du i mitt system (CTnotes) och placeras på väntelista. Jag kontaktar dig sedan för ett bedömningssamtal eller information om väntetid. Om du hellre vill ringa mig eller maila mig för frågor först eller för ansökan går det också bra.
Tre enkla steg för att komma igång
1. Registrering – När jag registrerar dig som klient i mitt journalsystem och bokningssystem (CTnotes) får du ett mejl med en verifieringslänk. Logga in inom 7 dagar med BankID. Om du inte har BankID kan du logga in med lösenord. Du registreras som engelskspråkig klient.
2. Bokning – När vi bokar en tid får du en bokningsbekräftelse via mejl och sedan påminnelser inför samtalet via sms.
3. Anslutning till videosamtalet – När det är dags för vårt samtal loggar du in i CTnotes. Vid starttiden visas en knapp med en videoikon (“Anslut till samtal”). När du klickar på den kommer du till mitt digitala väntrum. Zoom öppnas automatiskt – du behöver inget eget Zoom‑konto.
Videosamtal via Zoom
Jag använder Zoom som är integrerat i CTnotes. Lösningen uppfyller säkerhetskraven för videomöten inom hälso‑ och sjukvård, vilket innebär att ingen obehörig kan ta del av vårt samtal eller dina uppgifter. Zoom är HIPAA‑kompatibelt, vilket innebär att det följer den amerikanska standarden för skydd av känslig hälsoinformation (HIPAA: Health Insurance Portability and Accountability Act). Om du redan har appen Zoom, kontrollera att du har den senaste versionen innan samtalet.
Så får du ut mest av psykoterapi via video
Även om de centrala terapeutiska komponenterna fungerar lika bra digitalt som vid fysiska möten, kan tekniken ibland skapa störningar. För att minska risken för detta kan du tänka på följande inför samtalet:
- Plats – Välj en plats där du känner dig avslappnad och trygg.
- Störningsrisker – Fundera över vilka störningar som kan uppstå i din omgivning. Kan du se till att du inte blir avbruten under samtalet?
- Internet – Kontrollera din internetuppkoppling och välj den enhet som fungerar bäst för dig – dator, surfplatta eller telefon. Välj det som hjälper dig att fokusera. I vissa övningar kan du blunda, och då kan det vara skönt att ha en enhet som går att ställa ifrån sig.
- Notiser – Gå igenom dina inställningar för aviseringar och stäng gärna av dem under samtalet.
- Inställningar – När du startar Zoom kan du kolla att ljud och bild/kamera fungerar i Zoom, särskilt om du använder hörlurar. Att se sig själv på skärmen kan upplevas störande. Du kan inställning att se dig själv, eller sätta en liten post‑it över den delen av skärmen.
